Jag undervisar också i klassisk Pilatesteknik på matta.

Vad är Pilates?
Denna teknik som funnits i över hundra år bär namn efter sin upphovsman Joseph H Pilates (1883-1967). Den bygger på tanken att människan mentalt kan ta kontrollen över musklerna i sin kropp och på så vis forma och behärska den.

Varför Pilates – och för vem?
Sedan 1920-talet är tekniken flitigt använd av dansare och idrottsmän – personer som i sin dagliga verksamhet arbetar med muskelkontroll, rörelseprecision och kroppsmedvetenhet. Den är också en uppskattad form av rehabilitering och förebyggande träning. Tekniken är skonsam och kan utövas av vem som helst: personer med stillasittande arbete, gravida, nyförlösta, äldre…

Vad består träningen av och vad ger den?
Klassisk Pilates Matwork består av övningar som följer på varandra till rytmen av den egna andningen. Dessa serier av övningar kan läggas på olika nivåer: från elementär till mer avancerad.

Rörelserna:

• förbättrar hållning, styrka och balans
• förebygger och motverkar rygg-och ledbesvär
• skulpterar kroppen

En Pilatesklass är rolig och utmanande! – rörelsernas rytm och inneboende musik bär dig genom övningarna.

Pilatestekniken vilar på 6 bärande principer.

• Centrering
  Alla övningar utgår från bålen. Bäckenbotten och skuldergördeln ska sträva mot varandra och förenas till en stark ”core” – kroppens centrum. Därifrån kan du sedan koordinera dina lemmar.

• Koncentration
  Genom koncentration når tankar och mental energi ut i kroppen. Tanke och kropp förenas.

• Kontroll
  Medvetenheten om rörelsen – förståelsen av den – gör att du kan kontrollera den. Om du vet vad du gör, kommer du med tiden att utveckla de muskler du behöver.
  
  
• Precision
  Det effektiva muskelarbetet åstadkoms genom precision. Det är bättre att göra några få repetitioner av varje övning med precision än att göra fler av lägre kvalité.

• Andning
  En jämn, lugn andning sätter rytmen för rörelsen och hjälper musklerna att arbeta harmoniskt och effektivt.

• Flöde
  Pilatesteknikens rörelser är organiska. Tanken är att de ska flyta sömlöst över i varandra.